Как сделать, чтобы любое занятие, которым ты занимаешься, приносило еще больше удовольствия.

Бывало ли у вас такое, что перед каким-то занятием, например, перед подготовкой к экзамену в университете, вы говорили себе: «Да, это будет скучно, я опять не подготовлюсь к экзамену». С другой стороны, бывали  у вас такие моменты, когда вы себе говорили: «О, это будет отличная поездка за город, мы отлично проведем время!»

В чем же разница между первым и вторым случаем! Отнюдь не в роде деятельности – и в том и в ином случае вы сами решали заранее, насколько вы будете получать удовольствия от процесса. Если в первом случае уровень удовольствия стремился к единице, то во втором случае – к 8-9 по десятибалльной шкале. Как вы поняли, разница была в выборе, который мы обычно делаем задолго до того, как начнем чем-то заниматься. Причем этот выбор основан на нашем опыте из прошлого и совсем не обязательно, если раньше учеба приносила одни разочарования, теперь она не будет легкой и интересно.

Я не говорю о том, что нужно заниматься неинтересными делами или ненужными делами и убеждать себя, что они интересные.

Я лишь хочу предложить осознанно выбирать, насколько вы будете наслаждаться тем или иным процессом.

Вот простые шаги:

  1. Выберите какое-то занятие, которым вы планируете заниматься в ближайшее время.
  2. По шкале от 1 до 10 оцените, сколько удовольствия вы будете получать от этого занятия, если будете делать в точности то, что делали раньше.
  3. Теперь ответьте на следующий вопрос: что я могу изменить или добавить, чтобы это занятие приносило удовольствия на 8? На 9? На 10?

Пример:

Сегодня я собираюсь поехать на встречу по работе. Встреча интересная, но дорога долгая, поэтому удовольствие от всего процесса я сейчас могу оценить только на 6 по десятибалльной шкале.

Что я могу добавить на 7?

Я могу слушать мою любимую музыку по дороге?

На 8?

Я могу взять с собой литературу, которую я планировал прочитать и насладиться ее чтнием?

На 9-10?

Я могу пройти через парк и насладиться природой?

Да, теперь я уверен, что наслажусь этой поездкой.

 

Я также советую применять эту технику каждый день, не только к одному занятию, а в отношении всего дня. Например, вы можете задать себе следующий вопрос: от 1 до 10 насколько этот день для меня будет насыщенным, в удовольствие?

 

С помощью этого упражнения вы, буквально, сможете сами создавать свою судьбу.

Желаю успехов!

Андрей Афонин

 



Tags: , , ,

Comments are closed.